Источник креатина, обеспечивающий энергией для проведения коротких и высокоинтенсивных тренировок. Участвуя в производстве АТФ, основного источника быстрой энергии, он создаст условия для рывка, когда организму необходимо выложиться по максимуму за короткий промежуток времени. Он поможет вам сделать больше повторений, бежать быстрее по дистанции, быстро и мощно начать тренировку. Везде, где надо за короткое время выжать из себя все возможное, будет полезным креатин.
Главная ценность креатина, связана с усилением кратковременных спортивных показателей, например, в беге на короткие дистанции, велосипедном спринте, силовых видах спорта и тяжелой атлетике. Креатин пригоден для видов спорта, в которых необходимо производить прыжки, ускорения или финишные рывки. В фазе рывка интенсивность нагрузки настолько велика, что при нем креатинфосфат (фосфокреатин) также используется в качестве источника энергии. Дополнение питания атлетов креатином может также приносить пользу, когда высокоинтенсивное упражнение чередуется с более низким по интенсивности упражнением или отдыхом. Для командных видов спорта, таких как баскетбол, футбол, хоккей, а также единоборств, тенниса, легкой атлетики и спринтерского бега также характерны короткие взрывчатые мышечные сокращения, сопровождаемые короткими периодами отдыха или восстановительными периодами.
Дополнение питания креатином может помочь атлету тренироваться тяжелее в течение более продолжительного периода времени. В свою очередь, возросшая интенсивность тренинга мышц генерирует более быстрый мышечный рост и силу.
креатин помогает поддерживать высокий уровень быстрого снабжения тела энергией. Он также препятствует возрастанию содержания аммония в плазме крови, который в ином случае замедляет физическую деятельность.
Смешайте одну порцию (2 мерные ложки, или 10 г) с 250-350 мл воды
